sexta-feira, 14 de janeiro de 2011

Artes!


             
                             
                                                Inspirações:   Countrykitty

quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

Torta Light de Banana

Vi esta receita no Blog da Lu Francesa , parece ser ótima, vou fazer final de semana. Vou receber minha norinha Polly.



Ingredientes


1 ovo e 2 gemas

1 copo (200 ml) de leite desnatado

4 bananas-nanica em rodelas

12 fatias de pão de fôrma light (sem a casca)

• 3 col. (sopa) de adoçante culinário

• 1 lata de creme de leite light

• 1/2 xíc. (chá) de uva-passa (pode ser opcional)

• Canela (para polvilhar)

• Margarina light (para untar a fôrma)

Modo de fazer

No liquidificador, bata o ovo, as gemas, o leite, o adoçante e o creme de leite. Em uma fôrma de bolo inglês (25 cm x 15 cm) untada com a margarina, coloque a primeira camada de pão e metade do creme batido. Espalhe a banana e a uva- passa. Cubra com mais uma camada de pão e, por último, o restante do creme. Polvilhe a canela e leve ao forno preaquecido a 200º C por 45 minutos ou até dourar.

Tempo de preparo: 10 minutos (sem o tempo de forno)

Rende: 12 fatias

Calorias por fatia: 179
Fonte: Revista Boa Forma

Novidade no Ar - Blog da Dieta Coletiva - 2011


Gente, amei. Temos um blog só para nós da Blogagem da Dieta Coletiva 2011.

Vá lá conferir, a Clau que abriu o Blog.
Consegui colocar o link somente com a palavra blog, aprendi hoje com a Fernanda Reali. Obrigada.

terça-feira, 11 de janeiro de 2011

Dieta coletiva - 2º Post

                               
Amei como a Neli do http://caprichosbyneli.blogspot.com/,  contou seus acertos e seus erros da semana. Vou copiá-la e dizer que:

Meus Acertos:

  • diminuí as quantidades que colocava no prato;
  • tomei menos refrigerantes;
  • não comi doces;
  • o pão diminuiu bastante.

Meus erros:

  • não fiz exercícios;
  • não segui as 6 refeições diárias (tentei, mas...);
  • comi pouco verde (verduras).

Estou tentando. Vou me esforçar para que  nesta semana eu tenha mais organização, senti que me falta organização na preparação do meu cardápio, do meu tempo para fazer exercícios, eu compro tudo para fazer a dieta e me enrolo toda. Nas férias eu saio um pouco do meu controle de organização, pois quando estou trabalhando eu sou muito organizada. Uma coisa que estou melhorando é no controle da ansiedade, não estão tão nervosa, agitada. Isto é muito bom, pois geralmente fico muito ansiosa. Outra coisa que me atrapalha nas férias é dormir tarde e acordar tarde, depois me dá uma letargia muito grande, e não fico satisfeita com isso. Hoje comprei cápsulas de guaraná e vou tomar amanhã para ver se me dá mais ânimo. Amigas da dieta coletiva 2011, vamos unir cada vez mais para apoiarmos umas as outras. Assisti Dr. Oz hoje, e ele mostrou que o gengibre acelera o metabolismo, vocês sabiam? Ah, e a mostarda também, diz ele que a escura é melhor que a amarela. Bjimmm

Sobremesa sem açúcar - Jornal Hoje


Bolo de frutas
Receitas de sobremesas saborosas sem açúcar  (Dicas de sobremesas para adoçar a boca e não engordar)


 











Ingredientes:

- 3 bananas nanicas

- 1 xícara de farinha de trigo

- 1 maçã

- 1 xícara de óleo

- 1 colher (chá) de fermento em pó

- 1 colher (sopa) de canela em pó

Preparo:

Amasse as bananas e reserve. Retire as sementes e o cabinho da maçã e bata no liquidificador (com a casca) com o óleo. Misture todos os ingredientes e leve para assar em forminhas de empada com forma de papel dentro até dourar.

Fonte: http://g1.globo.com/jornal-hoje/noticia/2010/12/aprenda-algumas-receitas-de-sobremesas-saborosas-sem-acucar.html

domingo, 9 de janeiro de 2011

segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

Minha foto do dia 31/12/2010 - Dieta Coletiva

Vou colocar minha foto que tirei dia 31/12/2010.
Quero tê-la como motivação para emagrecer.

Estou muito gorda.

Meses atrás fui a Endocrinologista e ela me passou uma Dieta e uma lista de substituições.
Segui somente 1 mês: e perdi 3 quilos, ela me disse que seguindo direitinho perde de 3 a 4 quilos por mês. Olha, sem remédio, viu? Somente na RA (reeducação Alimentar)

Café da manhã:
leite desnatado ou leita de soja= 250 ml
café com adoçante = 1 chávena
2 fatias de pão de forma,
2 colheres de requeijão light

Colação:
1 fruta (até 2 pode)

Almoço:
verduras = à vontade,
legumes = 06 colheres de sopa,
carne = 1 bife médio,
arroz = 05 colheres de sopa,
feijão = 03 colheres de sopa,
suco = 300 ml (light)
1 fruta

Café da tarde:
15:30 h
1 fatia de pão de forma + 1 fatia queijo + 1 chávena de chá com adoçanate 

17:30 h = 1 fruta + 1 iogurte light

Jantar:
o mesmo do almoço

Obs.: as 08 colheres (5 de arroz e 3 de feijão) pode trocar por macarrão, milho, polenta, farofa, mandioca, lentilha, inhame, cará, batata.
Ex: 2 de arroz, 2 de feijão, 2 de farofa, 2 de milho.
Não pode passar de 08 colheres.

A carne pode substituir por: almôndegas (4) pequenas, atum (light) 3 cc sp, frango 2 pedaços médios, salsicha (2 unid.), sardinha (2 unid.), carne moída (6 cc sp), hamburguer (1 unid.).

Depois passo as outras substituições (legumes, frutas ...)


Dieta Coletiva 2011 - Força Total

Começando hoje 03/01, uma Reeducação Alimentar com várias Blogueiras. Tenho certeza que com ajuda de todas vamos vencer.

Um texto para refletirmos e seguirmos algumas dicas:

Fonte: http://www.dietacerta.com.br/


Comece sua dieta aprendendo a fazer pequenas mudanças que trarão grandes resultados.


Quem começa uma dieta sempre imagina que terá que retirar tudo que gosta da alimentação ou que vai ter que passar fome, mas, na verdade, aprendendo a fazer algumas trocas inteligentes, que quase não são sentidas, já é possível fazer grandes mudanças no peso. E o melhor de tudo: usando as calorias de forma inteligente é possível emagrecer sem precisar passar fome ou fazer grandes sacrifícios.

Laticínios:


Fundamental na alimentação por ser a mais importante fonte de calcio, os laticínios podem ser um problema para quem quer emagrecer, devido ao seu alto teor de gordura. Devemos, então, dar preferencia para o leite desnatado e os queijos mais magros, principalmente o queijo cottage e a ricota, que apresentam um menor de teor de gorduras. Não gosta de ricota? É simples, crie sua pasta e dê ao queijo a sua cara. Basta acrescentar o iogurte natural desnatado e os temperos de sua preferência.

Pães:

A primeira coisa a fazer quando se esta de dieta é trocar o pãozinho pelo biscoito cream cracker, certo? Errado. Ao contrario do que muitos imaginam, essa não é uma boa substituição. Para comprovar isso, vamos fazer uma comparação. Em 50g de biscoito, o que equivale a 5 unidades, são 216 calorias e 6,8g de gordura, contra 124 calorias e apenas 0,9 g de gordura do pão de forma. Além disso, o pão dá uma maior sensação de saciedade, o que evita a fome por mais tempo, principalmente se for o integral, rico em fibras.

Sopas:

A substituição do jantar por sopas também é comum entre pessoas que fazem dietas, mas dependendo dos ingredientes, até mesmo a sopa pode ser bem calórica. Para evitar cair nessa pegadinha, evite sopas cremosas, que levam leite ou creme de leite na composição, substituindo por sopas simples, ricas em verduras e legumes.

Carnes:

O tipo de carne utilizado também pode fazer uma grande diferença. Retirar a carne bovina não é necessário, mas devemos escolher os cortes mais magros, como alcatra, contra filé, fraldinha, evitando picanha, filé mignon, costela, rabada, cupim. Atenção ao frango, pois cortes como coxa e sobrecoxa também possuem alto teor de gordura. Lembre-se de sempre retirar a pele do frango e a gordura aparente da carne.

Preparo:

Mesmo escolhendo alimentos mais saudáveis, a forma de preparo desses alimentos pode fazer diferença. Alimentos fritos possuem maior concentração de calorias devido a adição de óleo, portanto, prefira os ensopados, grelhados, assados e cozidos e utilize o mínimo de gordura nessas preparações.