quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Firme na RA.

Torradas no café da manhã com Becel.
Leite com chá mate.

No almoço um bifé pequeno grelhado, purê de batata (1 colher) e 1 cc sp de feijão tropeiro.

Suco de soja  manga

Sopa batida de abóbora japonesa com abobrinha. Uma delícia.



COMA UMA MAÇÃ 15 MINUTOS ANTES DA REFEIÇÃO. ASSIM, CONSUMIRÁ UMA MÉDIA DE 187 CALORIAS A MENOS.

terça-feira, 15 de novembro de 2011

Recomeçando minha RA:

Estou recomeçando minha RA, vamos ver se desta vez levo a RA a sério.

Em Brasília DF.

Peso: 86,8 kg
Dia: 15/11/11

Meu cardápio hoje:

Café da manhã:  Suco na centrífuga: couve, cenoura, maçã, gengibre. Tomei 2 copos de 200 ml.

Chá: 1 xícara hibisco, branco, dente-de-leão.

Almoço: +/- 3 cc sp de cuscuz (Sinhá) não contém Glúten, com brócolis cozido no vapor.
               1 contra coxa de frango caipira.
               alface americana

lanche: 1 kiwi + 1 manga picada + gergelin + 2 castanhas picadas

jantar: ainda não jantei, volto para colocar.

Exercício físico: lavei o carro por dentro e por fora.

Estou 2 dias sem comer pão e nem arroz branco, evitando glúten, estou me sentindo muito bem.

"Leva tempo para alguém ser bem sucedido porque o êxito não é mais do que a recompensa natural pelo tempo gasto em fazer algo direito." (Joseph Ross)